夫の不倫後〜妻の心を回復させて、自然な形で新しい夫婦の関係性を築いていきませんか?

『夫に不倫のことを吐き出すことに躊躇してしまうときは・・』

こんにちは。
カウンセラーのNAOKOです。

 

サポートブックを読んで下さっている方、ありがとうございます。

 

このサイトでは、サポートブックを読んで下さっている方のために「アフターフォロー記事」も充実させていきます。

 

サポートブックP36に「夫に不倫のことを話したときに、嫌な表情や態度を取られたときの対処の仕方」があります。

 

自分の感情や考えは「自分だけの領域」なので、それを最優先に尊重させてあげましょうという内容ですね。

 

夫の不倫で傷ついた心を癒していくには、夫に吐き出したいことを「適切に伝えていく」ということも大切です。

 

ただ、心が酷く傷ついているときは、「二度と傷つきたくない」という自己防衛本能も働きます。

 

本当は辛いこと、怒っていること、悲しみがあることを伝えたいのに、夫の反応にまた傷ついてしまうのでは・・・と怖くなるんですね。

 

自分さえ我慢すれば、波風は立つことはないだろう・・・と思って、自分の感情に蓋をしてしまうこともあります。

 

それでも、心に溜めてしまっている感情は、吐き出さない限りいつまでもくすぶり続けてしまうんですね。

 

 

 

そこで、一つお勧めなのが、夫に不倫のことを吐き出す前に「感情のガス抜き」をすることです。

 

人の脳は「イメージしていること」(想像していること)と、「現実に起こったこと」との区別がつかないという性質があるんですね。

 

やり方としては・・・

 

想像の中で、夫に吐き出したいことをぶちまける!

 

この場合、遠慮することなく、どんどん想像の中の夫に吐き出したいこと、怒っていることをぶつけてください。

 

私は、イメージの中で、何度も相手を「崖」から突き落としていました(^_^;)。

 

このようなことを考えることは、決して悪いことではありません。

 

吐き出していくことで、怒りや憎しみの感情がどんどん小さくなっていきます。

 

決してバチは当たりませんので、安心してぶつけて下さいね。

 

 

クッションかぬいぐるみを「吐き出したい夫」と見立てて、誰もいない部屋で直接声に出して吐き出す。

 

この場合も遠慮なく吐き出して、ぶつけてください。

 

吐き出しきれないときは、クッションをぼこぼこにしてみましょう^^

 

クレヨンしんちゃんってご存知ですか?

 

ネネちゃんのお母さんや、ネネちゃんが「うさぎのぬいぐるみ」をボコボコにしているシーンがありますよね。

 

 

実は、「感情を吐き出す」には適切な対処でもあるんです。

 

溜め込んでしまうよりは、どんどん吐き出してあげた方が、怒りや憎しみが小さくなっていきます。

 

 

・カウンセラーや信頼できる方に、一緒に怒ってもらったり、吐き出す

 

この場合も、夫に直接吐き出していることをイメージしながら、どんどん吐き出していきましょう。

 

共感をしてくれる人に吐き出すことによって、溜まっている感情が小さくなっていきます。

 

 

私自身もこの作業を1年近くかけて行っていきました。

 

今では怒りや憎しみを感じることはあまりなく、思い出す回数もぐんと減っていきました。

 

バチが当たることもなく^^;、穏やかな感情で過ごすことができています。

 

 

怒りや憎しみの感情を出すこと=悪いこと

 

怒りや憎しみを持っていたり、それを言葉にすると自分に跳ね返ってくる

 

世間ではこのように言われていることも多いですが、全くそのようなことはありませんからね。

 

私は吐き出し続けることによって、良い変化しかありませんでしたよ^^

 

どうか安心して、本来感じている感情を封じ込めることなく、吐き出してあげてくださいね。

 

工夫をしながら、自分の大切な心を守ってあげましょう。

 

 

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1974年 東京生まれ。現在は、富山県在住。H28年春以降は、東京に拠点を移し活動の幅を広げていく予定。

 

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