夫の不倫後〜妻の心を回復させて、自然な形で新しい夫婦の関係性を築いていきませんか?

辛くてどうにもならないときは・・

 

こんにちは。
カウンセラーのNAOKOです。

 

夫の不倫問題を抱えているときは、1日1日を過ごすことさえも苦痛になるときがあります。

 

なんとかしたくてもどうにもならないとき・・

 

心が疲れ過ぎてしまい、何もやる気が起こらないとき・・

 

未来に希望が見えずに、1日を過ごすのも辛いとき・・

 

絶望感や喪失感、無力感でいっぱいになるときがありますよね。

 

そんなときは、無理に前向きにならないようにして下さい。

 

辛いときは辛いのですから。

 

誰かと比べて自分はまだマシだわ・・と思う必要はないのです。

 

自分が感じている苦痛は、他と比べることなどできないのですから。

 

 

苦痛を感じている時間をどのように過ごすか?だけを考えましょう。

 

1分1秒が苦痛そのものなのですから、その1分1秒をどのように過ごしたら少しでも楽になれるのかだけを考えましょう。

 

明日のこと、明後日のこと、数日後のこと、数年後のことは考えるのは止めましょう。

 

人生は1分1秒の積み重ねです。

 

先の見えない未来を考え過ぎて苦痛が増大するのであれば、「今、この時間だけ」を見るようにしましょう。感じるようにしましょう。

 

その1分1秒をどのように過ごせば楽になるのかは、色々試してみましょう。

 

好きな音楽を聴いてみる。

 

それでもダメなら、観葉植物など自然に触れてみる。

 

観葉植物がなかったら、外に出て自然と触れ合ってみる。

 

動物と触れ合ってみる。(動物の動画を観るだけでもOK)

 

自然や小さな命と触れ合うことで、少し気分が変わることもあります。

 

それでも難しい場合は、「寝逃げ」する。これも大事です。

 

心療内科に通われている方は、お薬に頼ってその場をやり過ごすことも大事ですよ。

 

私も心療内科へ通ったことがありますが、一時的にお薬の力を借りることも大切です。

 

特に、大きな問題を抱えているときは、眠れなくなってしまうことがあります。

 

睡眠不足になると脳や身体に大きなダメージを与えてしまいますので、心の病気が悪化してしまいます。

 

お薬に抵抗がある方もいると思いますが、決して薬漬けになることはありませんよ。

 

1分1秒が辛いときは、なんとかしようとするのは止めて

 

「その場をやり過ごす」

 

そうして、1分1秒を積み重ねていけば、「今日の日とは違う朝」がやってきます。

 

ずっと今と同じ状況が続くことはありません。

 

必ず、新しい朝はやってきますので、1分1秒を大切な自分の心のために積み重ねていきましょうね。

 

 

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1974年 東京生まれ。現在は、富山県在住。H28年春以降は、東京に拠点を移し活動の幅を広げていく予定。

 

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