不倫相手と比べて苦しくなったときは・・
こんにちは。
カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です。
夫の不倫が終わったとしても・・・
「不倫をした夫を許せない！」
「不倫相手が憎くてたまらない！」
「不倫相手と自分を比べてしまって辛い・・」
当然、このような気持ちが出てきますよね。
夫に吐き出しても、逆切れして聴いてくれない・・・
イヤな思考がぐるぐると占めている・・・
何もやる気が起きない・・食べれない・・眠れない・・・
と、更に苦しくなってしまうこともあります。
特に、発覚直後はイヤな感情で支配され続けてしまうので、それ以外のことは考えられなくなってしまいますよね。
心の傷は癒していく努力をしていくと、半年〜１年ほどで少し落ち着いてくることがあります。
思い出す回数が減ったり、思い出して衝動的に夫にぶつかることが減っていきます。
毎日、夫にぶつけていたのが、１週間に２〜３回、１回・・とのように頻度が減ってくるのです。
ただ、１年経っても、２年経っても、３年経っても頻度が変わらない場合・・。
自分のことを責めていたり、不倫相手と比べて自分を卑下してしまっていることが多くあります。
「私には魅力がないんだ。不倫相手には魅力があるんだ」
「私では夫を癒せなかったんだ。不倫相手には癒されていたんだ」
そう思うと、「だったら、不倫相手のところへ行ってしまえよ！」という気持ちも出てきてしまいます。
それが本音ではなかったとしても、自信がなくなればなくなるほど投げやりな気持ちが出てきます。
そんな風に、不倫相手と比べて苦しくなったり、自分を卑下してしまうときは、下記のことをしてみましょう。
・不倫相手の酷いところを箇条書きに書く。
例えば、
”不倫をするような人間は誠実ではない”
”本当は相手のことなんて何も考えておらず、自分のことしか考えられない人なんだ”
”魅力ってなんだ？女を出すことでしか自分の価値を感じられないのか？”
こんな風に思っていること、考えられることを書き出します。
次に、今まで自分が家族に尽くしてきたことや、自分ができたところ、良いところ、がんばってきたことなど何でもいいので、少しでも肯定できることを書き出します。
（人に言われたことも含めて）
人間は誰しも完璧ではないのですが、自信がなくなると”できなかった自分””ダメな自分”にばかり目が向きます。
特に、頭で考えているだけだと”それが正しい””それが全てだ”と捉えてしまって、別の角度から物事を見ることが難しくなってしまうんですね。
頭でぐるぐると考えて苦しくなってしまうことは、
・書き出して、外に出してあげる
・別の角度から捉えることができるようにする
これらが大切になってきます。
夫の許せないところ、不倫相手の許せないところも、頭で考えているだけではなく、メモ帳でもなんでもいいので書き出してみましょう。
どんな汚い言葉を使っても、どんな酷い言葉でもいいんです。
ぐっちゃぐちゃに書いてもいいんです。
誰に見せるわけでもありませんから。
とにかく、自分の中いっぱいに支配されている感情を、一旦外に出してあげることが大事です。
私も自分では処理しきれない感情をこうして書き出してきたことがあります。
ブログとかされている方は、このように自然に処理することができているんですよね。
誰のためでもなく”自分のために”少しでも心を軽くしてあげましょうね。
＜関連記事〜夫の不倫後の心のケア＞
夫の不倫後〜心の回復に向けて（松宮直子note記事集）
カウンセラーNAOKO（松宮直子）が愛と情熱を注いで執筆したnote記事の中から、「夫の不倫後の心の整理と回復に役立つ記事」39件を収録した書籍です。
＜読むだけでカウンセリング〜解決へ導くサポートブック＞
「夫の不倫で傷ついた妻の心を回復させるサポートブック」（夫の不倫が終わっている方向け）
「夫の不倫問題に対処するためのサポートブック」（夫の不倫が継続中の方向け）
（現在、2,400冊以上のサポートブックが、心の回復や前に進む力を必要としている方の手に渡っています。）
カウンセラーになりたい方のためのカウンセリング講座
不倫・夫婦問題専門カウンセラーになるためのカウンセリング講座
●カウンセラーNAOKO（松宮直子）のプロフィールはこちらから
不倫問題専門 心理カウンセラーNAOKO（松宮直子）
１９７４年 東京生まれ。
相談実績３,０００件以上 主に、夫の不倫後の妻の心のケアのカウンセリングや夫の不倫問題に対処するためのカウンセリングを行っています。
ご相談者さまの「心に寄り添い」「最大限に自己解決能力を引き出す」ことを何よりも大切にしています。
口コミで知名度も上がり（ありがとうございます）、リピート率も高いため、最も予約が取りづらいカウンセラーと化しています(^_^;)。
