『心の傷を癒すには、自分を愛すること』
自分を愛するってどういう意味だろう？
そもそも、どうしたら自分を愛するようにできるのだろう？と疑問をお持ちの方もいらっしゃると思います。
「自分を愛する」「自分を大切」にするって、一言だけでは片付けられないほど、小さな小さなことの積み重ねなんですよね。
そんな小さなことって、実はとても大きなことであり、大事なことだったりするんです。
例えば、自分にとっては感じたくない感情を感じたとき・・
「こんな風に思う自分の心は汚いなぁ」「こんな風に思う自分は最低だなぁ」とのように、無意識に自分を責めてしまっているときってありませんか？
「あの人はこんな風に考えられて、こんなに前に進んでいるのに、どうして私だけいつも同じ位置にいるんだろう・・・」とか。
怒りや不満、憎しみや愚痴を吐き出した後で、自分に罪悪感を感じてしまったり・・・。
何もできなかったときの自分を責めてしまったり・・。
でもね、自分の感情に良いも悪いもないんです。
自然と怒りや憎しみ、不満や愚痴が口から出るときは、気持ちが身体の中から出たいときなんです。
「ここに一人でいると苦しいよ、ここから出たいよ〜」って。
そんな時は、どんな感情でも出してあげるんです。
吐き出せた自分に対して、「よく吐き出してあげたね。それだけ心の中で一人ぼっちで辛かったね」って労わってあげて欲しいのです。
自然と生まれる心・感情に寄り添ってあげることが、「自分を大切にする」「自分を愛する」ことの第一歩です。
「それだけ辛かったんだよね」「こんなに吐き出したくなるぐらい苦しかったんだね」って。
私も、昔は「こんなことを考えるなんて、なんて醜い人間なんだ」なんて思ったこともあります。
こんな風に思う自分は汚い心を持っているんだなぁって。
自然に出てくる感情や思考に、自分で自分を責めていたんですね。
それは、自分に対して「〜と思ってはいけない」「〜と思う人間は汚いんだ」と禁止を出しているようなものです。
そうやって自分にどんどん「禁止」を出していると、どうなると思いますか？
それが自分にとっての正しさになってしまい、それを他者に対しても求めてしまうようになります。
それこそ、不満や愚痴を吐き出している人をみて、「心が弱い人だ」「我慢の足りない人だ」とのように感じてしまうこともあるでしょう。
自分をありのままに受け入れることができないと、他者の心もありのままに受け入れることができなくなってしまうんですね。
逆に、自分の感情や思考、行動をありのままに認め、受け止めてあげられるようになると、他者の感情や思考、行動も認めることができるようになります。
（※問題行動に関しては、しっかり指摘をすることが必要ですよ）
自分の弱さを認められる人は、人の弱さも認めることができるようになります。
自分を大切にしてあげることで、自然と他者も大切にできるようになるんですね。
私は怒りの感情や憎しみの感情をそのまま出せる方は、本当の意味で心が綺麗な方だと思っています。
一緒にその怒りや憎しみを共有して、自然と手放していく。
心が少しずつ癒されていくと、自然な形で怒りや憎しみを感じることも減ってくるんです。
どんな感情でも、良い・悪いはない。感じたままに、ありのままに吐き出し、それを共感してもらうこと。
それが自分を愛することの第一歩です。
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不倫問題専門 心理カウンセラーNAOKO（松宮直子）
１９７４年 東京生まれ。
相談実績３０００件以上 主に、夫の不倫後の妻の心のケアのカウンセリングや夫の不倫問題に対処するためのカウンセリングを行っています。
ご相談者さまの「心に寄り添い」「最大限に自己解決能力を引き出す」ことを何よりも大切にしています。
口コミで知名度も上がり（ありがとうございます）、リピート率も高いため、最も予約が取りづらいカウンセラーと化しています(^_^;)。
