辛くてどうにもならないときは・・
こんにちは。
カウンセラーのNAOKOです。
夫の不倫問題を抱えているときは、１日１日を過ごすことさえも苦痛になるときがあります。
なんとかしたくてもどうにもならないとき・・
心が疲れ過ぎてしまい、何もやる気が起こらないとき・・
未来に希望が見えずに、１日を過ごすのも辛いとき・・
絶望感や喪失感、無力感でいっぱいになるときがありますよね。
そんなときは、無理に前向きにならないようにして下さい。
辛いときは辛いのですから。
誰かと比べて自分はまだマシだわ・・と思う必要はないのです。
自分が感じている苦痛は、他と比べることなどできないのですから。
苦痛を感じている時間をどのように過ごすか？だけを考えましょう。
１分１秒が苦痛そのものなのですから、その１分１秒をどのように過ごしたら少しでも楽になれるのかだけを考えましょう。
明日のこと、明後日のこと、数日後のこと、数年後のことは考えるのは止めましょう。
人生は１分１秒の積み重ねです。
先の見えない未来を考え過ぎて苦痛が増大するのであれば、「今、この時間だけ」を見るようにしましょう。感じるようにしましょう。
その１分１秒をどのように過ごせば楽になるのかは、色々試してみましょう。
好きな音楽を聴いてみる。
それでもダメなら、観葉植物など自然に触れてみる。
観葉植物がなかったら、外に出て自然と触れ合ってみる。
動物と触れ合ってみる。（動物の動画を観るだけでもOK）
自然や小さな命と触れ合うことで、少し気分が変わることもあります。
それでも難しい場合は、「寝逃げ」する。これも大事です。
心療内科に通われている方は、お薬に頼ってその場をやり過ごすことも大事ですよ。
私も心療内科へ通ったことがありますが、一時的にお薬の力を借りることも大切です。
特に、大きな問題を抱えているときは、眠れなくなってしまうことがあります。
睡眠不足になると脳や身体に大きなダメージを与えてしまいますので、心の病気が悪化してしまいます。
お薬に抵抗がある方もいると思いますが、決して薬漬けになることはありませんよ。
１分１秒が辛いときは、なんとかしようとするのは止めて
「その場をやり過ごす」
そうして、１分１秒を積み重ねていけば、「今日の日とは違う朝」がやってきます。
ずっと今と同じ状況が続くことはありません。
必ず、新しい朝はやってきますので、１分１秒を大切な自分の心のために積み重ねていきましょうね。
夫の不倫後〜心の回復に向けて（松宮直子note記事集）
カウンセラーNAOKO（松宮直子）が愛と情熱を注いで執筆したnote記事の中から、「夫の不倫後の心の整理と回復に役立つ記事」39件を収録した書籍です。
＜読むだけでカウンセリング〜解決へ導くサポートブック＞
「夫の不倫で傷ついた妻の心を回復させるサポートブック」（夫の不倫が終わっている方向け）
「夫の不倫問題に対処するためのサポートブック」（夫の不倫が継続中の方向け）
販売部数２４００冊以上になりました。７〜８回分のカウンセリングに相当するサポートブックです。
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●カウンセラーNAOKO（松宮直子）のプロフィールはこちらから
不倫問題専門 心理カウンセラーNAOKO（松宮直子）
１９７４年 東京生まれ。
相談実績３０００件以上 主に、夫の不倫後の妻の心のケアのカウンセリングや夫の不倫問題に対処するためのカウンセリングを行っています。
ご相談者さまの「心に寄り添い」「最大限に自己解決能力を引き出す」ことを何よりも大切にしています。
口コミで知名度も上がり（ありがとうございます）、リピート率も高いため、最も予約が取りづらいカウンセラーと化しています(^_^;)。
