『夫の不倫後の再構築について』
こんにちは。
カウンセラーのNAOKOです。
カウンセリングの中でも、「不倫をした夫をどうしても許すことができません」と仰る方が多いです。
もちろん、修復を望んでいる方です。
そんな時、私は「無理に許さなくてもいいんですよ」と伝えています。
え？？それでいいの？？と思ってしまいますよね。
それでもいいんです。
心が許せないと思っているのに、どうやったら許せるのでしょうか？
無理に自分の感情を殺して、許す？
これだけはしないで下さい。自分の心が壊れてしまいます。
不倫をした夫を簡単に許せる人っているのでしょうか？
私は、ほとんどいないと思っています。
どれだけ傷つき、苦しむ行為か。。想像を絶する辛さです。
きっと、一生許すことなんてできないのではないかと思います。
それで修復なんてできるの？と思いますよね？
大丈夫です。
人として自然な心の回復のステップを踏みさえすれば。
結論から言いますと、不倫をした「事実」は許すことができないと思いますし、無理に許す必要はありません。
しかし、最終的に不倫をした夫に対して「憎しみや怒り、悲しみを持っている自分の感情を手放すこと」に対して許すことはできるのです。
その代わり、不倫が発覚した時に出てくる怒りや憎しみを十分に感じて、吐き出していくことが必要です。
心が傷ついて、泣いて怒って憎んで。。という感情は、人として自然な感情です。
それこそ、不倫をした夫に対して「死んでしまえ」「殺してやりたい」と思っても当たり前です。（行動には移さないで下さいね＾＾；）
そんな風に思う自分を否定しないで下さい。
涙が出たら、いっぱい泣いて下さい。
「こんなことなんでもない。大丈夫」と決して軽視しないで下さい。
「辛いけど、すぐに立ち直る！」とすぐに問題を終結しないで下さい。
「強くならなきゃだめ」「泣いちゃだめ」「感情的になってはだめ、もっと抑えないといけない」と自分を戒めないで下さい。
これらの言葉や考えは、辛い感情や現実の認識から目をそらせる働きをしてしまい、心の回復を遅らせてしまいます。（一時的には、助けとなってくれます）
その感情と向き合うのはとても苦しいと思うのですが、それらの感情ときちんと向き合うことができると、自然に感情を手放すことができる時がきます。
最初の段階で感じる感情を、どうか殺してしまわないようにして下さいね。
ネガティブな感情も、大切な感情です。
あまりにもショックが強い時は、その感情を感じないように一時的に心が麻痺状態に入る時があるのですが（自然と）、それ以外はできるだけ何らかの形で解放させてあげましょうね。
カウンセリングでは、まずこれらのことがきちんとできているかどうかの確認をしながら進めています。
怒りや悲しみ、憎しみが強い段階で修復を試みても、「仮面を被った状態」になりがちですからね。
心では違うことを感じているのに、表面では「笑顔」。
これほど辛いことはありません。自分を偽るほど苦しいものはありませんからね。
これを続けていると、うつ病になってしまったり、様々な依存症になってしまう可能性が高くなってしまいます。
自分自身を大切にできて、初めて相手を大切にできるということを忘れないで下さい。
修復を試みる方は、無理をしすぎないように、自分の心に合わせて進んでいきましょうね。
それから、フラッシュバックも「心が回復するために必要なこと」なので、あまり心配する必要はありませんからね。
ストレスとなった出来事をフラッシュバックによって、イメージ・意識化・再体験することによって、心の傷が少しずつ小さくなっていきますから。
思い出す回数や激しい感情が徐々に減ってきます。
もし出てきてしまった時は、「心が回復に向っているんだ」と思うようにして下さいね。
＜関連記事〜夫の不倫後の再構築について＞
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「フラッシュバックを軽減するセラピー（目にしたくないもの、聴きたくない音、通りたくない場所を軽減します）」
「再構築中に妻が「離婚したい」と繰り返す心の裏に隠された本音（夫向け）」
「夫が拒絶反応を示して、不倫についての話し合いができないとき（心理分析と対処法）」
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不倫問題専門 心理カウンセラーNAOKO（松宮直子）
１９７４年 東京生まれ
相談実績３０００件以上 主に、夫の不倫後の妻の心のケアのカウンセリングや夫の不倫問題に対処するためのカウンセリングを行っています。
ご相談者さまの「心に寄り添い」「最大限に自己解決能力を引き出す」ことを何よりも大切にしています。
口コミで知名度も上がり（ありがとうございます）、リピート率も高いため、最も予約が取りづらいカウンセラーと化しています(^_^;)。
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